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体重管理 | 科学测肥胖，告别身材焦虑（上）
时间：2026-04-18 16:09:07
来源：院办
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为积极响应“健康中国”战略，深入贯彻全民健康管理理念，玉溪市中医医院将举办体重管理运动会。这不仅是一场体育活动，更是将肥胖科普知识融入实践的创新方式，让健康理念“动起来、活起来”，向社会传递“医者先行”的积极信号。
推动科学体重管理，倡导健康生活方式，玉溪市中医医院减重门诊为大家带来系列科普。本期我们重新认识肥胖。
一、肥胖是一种慢性病
全球超10亿人受肥胖困扰，预计2035年近40亿人超重或肥胖。中国成人超重和肥胖的比例超过50%。肥胖不是“管不住嘴、迈不开腿”那么简单，它是遗传、饮食、运动、睡眠、压力与社会环境共同作用的慢性疾病。
二、肥胖的危害，不只影响颜值
01.代谢系统
易引发胰岛素抵抗、脂肪肝及2型糖尿病。
02.心血管
导致高血压、高血脂、动脉粥样硬化，心梗、卒中风险上升。
03.呼吸睡眠
导致睡眠呼吸暂停，白天嗜睡、记忆力下降。
04.骨关节
膝关节、腰椎长期负重，疼痛与退变提前。
05.肿瘤风险
与乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌等10余种癌症相关。
06.儿童青少年
可能导致性早熟、生长受限、心理自卑。
三、特别提醒：别被“看起来不胖”骗了！
在家就能做的4项自测（准备计算器+软尺）：
测量小贴士
腰围测量位置为肋弓下缘和髂嵴上缘连线的中点，双脚分开25-30cm，自然呼吸；臀围测量臀部最突出位置。
四、自测异常怎么办？
可前往玉溪市中医医院内分泌科减重门诊进行专业评估。
下一期预告：我们将为大家详细介绍“中医减重+个体化药物+肥胖精细化管理”的科学破局方法，以及如何通过饮食、运动、睡眠真正行动起来，告别身材焦虑。敬请关注！
