小儿体质调护要根据孩子的具体体质进行针对性的调理，以下是一些不同体质的日常调养建议：

　　1.平和质：

　　采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，可选择一些强度大的运动比如跑步、游泳等。

　　2.气虚质：

　　平时应注意保暖；生冷、寒性、油腻食物不宜多吃，避免进一步损伤肠胃而影响消化吸收，造成腹泻、消化不良。偏食肉类的小孩，应控制肉类摄入，适量增加蔬菜，以防消化不良。多吃具有益气健脾作用的食物，如莲子、白扁豆、山药、鸡肉、香菇、大枣、桂圆等，少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜、薄荷等。

　　3.气郁质：

　　家长应多注意儿童的情绪，为儿童营造一个轻松、和睦的家庭环境，寻找儿童情绪不稳的原因，有针对性地处理，多参加集体活动，多交朋友，必要时可配合心理医生治疗。多吃小麦、葱、蒜、海带、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。避免食用饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

　　4.湿热质：

　　饮食清淡，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。不熬夜，不过于劳累，保持充足的睡眠；做强度较高、运动量较大的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等。饮食上保持均衡，荤素搭配，多食绿叶蔬菜，多吃白萝卜、紫菜、扁豆、薏苡仁、冬瓜、山楂、赤小豆、陈皮等健脾利湿、化痰祛痰。

　　5.痰湿质：

　　饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物；寒冷季节宜防寒保暖，避免脾胃受寒而腹泻；适当增加体育活动，循序渐进，爬山、游泳、慢跑、打羽毛球等。可多吃白萝卜、荸荠、紫菜、大枣、扁豆、薏苡仁、包菜、冬瓜、山楂、赤小豆、陈皮等健脾利湿、化痰祛痰的食物。

　　6.阳虚质：

　　阳虚体质的儿童平时要避免受寒，少吃冷饮、雪糕、梨子、西瓜等寒性食物，切勿随意喝凉茶，如夏枯草、鱼腥草、金银花等饮料；保证充足的睡眠，切勿熬夜，睡眠不足容易损耗阳气，充足的睡眠可顾护阳气。可适当吃些甘温益气的食物，比如牛羊肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。夏季避免吹空调电扇。

　　7.阴虚质：

　　注意饮食，少吃辛辣刺激的上火食物，多吃清凉滋润食物，烹调时尽量采用清蒸、微煎煮的方式，以免上火；夏季时，注意衣物通风，切勿使体温过高，适时补充水分；锻炼方面，只适合做中小强度的身体锻炼，要控制出汗量，及时补充水分。饮食方面，需均衡饮食，荤素搭配、多食绿叶蔬菜，以谷类为主食；多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈的食物。

　　8.特禀质：

　　注意饮食，避免辛辣、油腻、腥发食物，如海鲜、羊肉、辣椒、浓茶、咖啡、荞麦、蚕豆等，减少过敏原刺激。保持室内清洁，定期清洗被褥、床单，减少尘螨滋生。春季花粉季或季节交替时，外出时佩戴口罩、眼镜，避免接触花粉等过敏原。选择温和运动，如太极拳、散步等，避免剧烈运动或在过敏高发季节长时间户外运动。

　　9.阳热质

　　饮食清淡，少食辛温助热的食物，如羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等辛温助热的食物。饮食上保持均衡，荤素搭配，多食绿叶蔬菜。

　　10.食滞质

　　规律饮食，定时定量，每餐七八分饱，避免暴饮暴食，选择易消化食物，多吃山药、南瓜、白扁豆等健脾食材；减少肥肉、蛋糕、糯米制品及坚硬食物摄入。细嚼慢咽，充分咀嚼食物，促进消化液分泌，减轻胃肠负担。餐后饭后半小时至1小时，进行散步、慢跑等轻度运动，促进胃肠蠕动，帮助消化。