- 玉中科普
心慌、心跳快、胸闷气短，焦虑症患者的“心脏恐慌”大揭秘！
你是否有过突然心跳加快、胸闷......
胸口有块大石头，喘不上气，
感觉自己快不行了......
看了急诊，检查没有发现问题......
经常发作，每次持续20-30分钟，
最多不会超过2小时......
每天战战兢兢，害怕再次发作，
这是怎么回事呢？
可能你得了重度焦虑症
焦虑障碍是最常见的精神障碍之一，成人的终生患病率高达7.6%。日常生活中如果我们仔细去体验，其实我们每个人都觉得或正处于焦虑之中，事实上，一般的焦虑是人们工作和生活的重要助手，压力也是动力哦，只有病理性的焦虑才是疾病。
到底什么是焦虑症？
焦虑症是一种以焦虑情绪为主的神经症，主要症状为不明确客观对象的或与客观事实明显不符的紧张担心和恐惧不安，一般还伴有神经紊乱、肌肉紧张等特征。可以分为急性焦虑障碍（惊恐障碍）和慢性焦虑障碍（广泛性焦虑障碍）两种。
为什么会得焦虑症？
焦虑症主要与遗传、性格（自卑、惶惶不安、依赖性强、对自身躯体和内脏情况过分关注）、生活经历(亲人离去或受到意外打击)、身体疾病（甲状腺机能亢进、肾上腺肿瘤）等因素有关。
焦虑的人一般都有一个特点：怕
☑怕丢脸 ☑怕改变 ☑怕生病 ☑怕自己不够优秀
☑怕失败 ☑怕别人议论 ☑怕别人不开心
焦虑症有哪些表现？
心理症状
过度担心的心理体验和感受，经常总是会不自觉紧张、不安，无力感，内心经常会有没着没落的感觉，同时还会出现固执型思维，对某些事情不断纠结、担心，自己想要停止，又停止不下来，没有办法控制自己的思想；对生活中不可预料的事情持续产生担心；当有重要的事情要去做，或面对压力时，如有重大决策、高考、上台发言、述职、被众人关注时产生焦虑、恐惧，内心经常处于高度警觉状态，严重时出现濒死感，心跳加快、呼吸急促、手脚出汗。容易发怒，一小点鸡毛蒜皮的事，就大发雷霆。
躯体症状——可涉及全身各个系统。
涉及呼吸系统可出现呼吸急促、窒息感、过度换气；
涉及神经系统可出现出汗、肌肉紧张性颤抖、颜面潮红、口干；
涉及泌尿生殖系统可出现尿濒尿急；
涉及到心血管系统可出现心悸、心跳加快、胸闷；
涉及胃肠系统可出现食欲不振、腹部灼热、神经性腹泻或便秘。
所以有些焦虑症患者根据自身的感觉，往往到心血管科、消化内科、呼吸内科等寻求治疗，其实应该去精神科、心理科或心身疾病科就诊。
如何应对焦虑症？
缓解焦虑记住这30个小妙招——
如果你的焦虑来自于自我内耗，请尝试以下六点 ：
停止责备自己
把让你焦虑的事情写下来
放下完美主义
写下自己的10个优点
全然的接纳自己
告诉自己“那又怎样？”
如果你的焦虑来自于其他人，请尝试以下六点 ：
停止与他人比较
放下他人的评价和看法
记住，你不需要向谁证明什么
找到那个让你焦虑的人，坦诚的聊一聊你的真实感受
找你钦佩的人，听听他的建议
请好朋友给你一个有力的拥抱
当未知或纠结导致你焦虑，做到以下六点：
与其后悔，不如想想怎么补救
写下你当前所有的选择（要知道你一直都有选择）
把当前的选择，变成最好的选择
为最坏的结果做好打算
放掉你不能影响和改变的人和事
勇敢拒绝不喜欢的人和事
焦虑来自于没有结果时，做到以下六点：
制定清晰的目标
将大问题拆解成小问题
将80%的精力放在20%最重要的事情上
找一件能立即行动的事
用学习来提升自己取代焦虑
做一件你没做过的事情
如果你不知道焦虑来自于哪里，那么,请尝试以下六点 ：
为自己整理房间，给房间做一次断舍离
来一次运动，出一身汗
看一部让你流泪的电影，释放你的情绪
闷头睡上一觉
吃一顿最爱的美食
找一个辽阔的地方呆上几天
焦虑障碍的病因病机复杂，而人的情志活动往往是五脏之间相互影响的结果，玉溪市中医医院精神科--睡眠医学心理门诊主要从中医五脏角度论治焦虑障碍。
从心论治
重在养心安神,采取补益气血、养心安神、清泻心火、宁心安神的治疗策略。如安神定志丸、朱砂安神丸、天王补心丹。
从肝论治
重在疏肝行气，重点关注疏肝理气，通过调和气机来达到五志安、情志畅。采用疏肝解郁的方剂，如柴胡疏肝散、逍遥散、丹栀逍遥散、疏肝解郁胶囊等，能有效缓解焦虑症状。
从脾论治
重在健脾和中，以健脾和中、补益扶正为主，如归脾汤、补脾益肠丸、香砂和胃丸。
从肺论治
重在宣肺理气，治疗重点在于宣肺理气，恢复肺的生理功能，使气机得调、气郁得舒，则诸病自愈。如六君子汤、玉屏风。
从肾论治
重在补肾填精，治疗焦虑障碍时，补肾填精是关键，常用方剂如六味地黄丸、左归饮。
另外，玉溪市中医医院精神科-睡眠医学心理门诊采用物理治疗、心理治疗，同时配合中医适宜技术：如针灸、推拿、耳穴压豆、穴位自穴疗法、长蛇灸、艾灸等综合治疗改善患者焦虑症。
