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保持夏日血压稳稳的，你要注意什么
炎暑将临，雷雨增多，夏季烈日炎炎，雨水充足，万物茂盛，日新月异。《黄帝内经》对于夏季养生，强调应晚睡早起，注意保养气津，保持心情平静，不宜发怒使阳气过度亢盛，气血上冲。
暑性升散，耗气伤津
从中医角度理解
“暑性升散，耗气伤津”指暑邪侵犯人体，多直入气分，可致腠理开泄而多汗。汗出过多，不仅伤津，而且耗气，使清阳上升无力，气血不能荣于脑，故夏季常易出现眩晕症状。
从现代医学角度理解
夏天过高的温度，可导致血管的扩张；夏季又汗出较多，使血容量减少，共同引起血压的下降。如未能及时监测血压，调整药物剂量，易导致低血压的发生。
心与夏气相通应
在中医学“五行学说”理论中，夏季属于火，而人体五脏中心也属火，即“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛。心的生理特点为主血脉和主神明，在志为喜。心又为五脏六腑之大主，“心动则五脏六腑皆摇”，心神受损又必涉及其他脏腑。
盛夏酷暑难耐，人易感到困倦和烦躁不安，需防心火内生，情绪激动，导致“情绪中暑”，血压波动。又因夏季夜间收缩压会更高，是因为夏季睡眠质量不如冬季（冬季因暖气会改善睡眠）。正因如此，夏季往往是高血压病情加重或并发症高发的季节，更加容易发生心脑血管急性事件风险。
夏季血压波动的特点
夏季血压与冬季血压存在差异，研究显示夏季日间平均血压比冬季低2 mmHg左右；
夏季夜间血压、脉压比冬季更高，夏季非杓型高血压和单纯夜间高血压患者比例比冬季更多。
高血压患者夏季夜间血压增高有哪些危害？
01心脏损坏
更容易导致冠心病心肌缺血、心源性猝死、心绞痛、心肌梗死等。
02脑损害
认知功能障碍、颅内出血、血栓形成、血管性痴呆等。
03肾脏损害
长期夜间高血压会让肾脏功能明显下降。
高血压患者如何安然度夏应主要掌握两个基本原则：
1.对于高血压这一疾病来说，血压升高仅仅是个指标，实际上患者有很多病理生理障碍，原则上要坚持、依从长期治疗，作为慢性病来管理。
2.要规避风险。
是否减量或停药，要分为三种情况：
01大部分患者不用做特殊处理
夏天虽然有其特殊性，但大部分患者都不需要有治疗药物的改变，包括剂量、治疗方案。即使是夏天血压比较低，大多数人也都处于合理范围之内，一般不用做特殊处理。
02可能需要减量或停药的患者
这部分患者往往是中青年，且病程较短，相对血压水平不是很高，大部分都是一级高血压，也没有很多其他危险因素或靶器官损害。这些患者到夏天，基本上可以减量或停药。但也有约30%左右的患者，夏天后血压逐步又回升。因此，这一阶段在减药和停药过程中需要经常进行家庭血压监测。
03不能完全停药
但需要调整药物剂量的患者
病程较长的患者，如60或65岁以上的老年人，大部分心血管系统都有一定损害，如靶器官损害、冠状动脉粥样硬化等。对于这些患者，我们通常使用多种降压药物来治疗，而且有时候血压控制依然很勉强达标。到夏天时，血压会偏低，对于这些患者需要特别加以关注，原则上治疗必须坚持进行，不应该停药或减药。
长年累月的高血压病理生理学改变，主要是容量因素和外周血管的改变，在夏天容量改变比较明显。因此，这部分相对脆弱、血压偏低的患者，需要适当减药，但请注意，不是停药！同时，这些患者要在医生的指导下科学调整用药。
夏季血压管理重点
01避免“刺激”
室外炎热的温度进入室内空调房，温差过大，一冷一热会刺激血管，使血管原本舒张的状态一下子变成收缩状态，这就导致血压的升高。其他对身体产生较大刺激的有：大口喝冷饮、用凉水冲澡、在温度过低的泳池游泳等。
02坚持服药
炎热的天气会使有些患者麻痹大意，擅自停药或减药，高血压无根治之法，只能按照平时服药的方法来控制，如果服用一段时间后，突然停药是非常危险的做法。
03定期测量血压值
夏季因外部因素导致血压多变不规律，千万不可放松，需要更加重视血压的测量和观察。最好每日2~3次测量频率，坚持测量。
04多喝水
夏季出汗较多，人体内的水分就更应该及时补充。当然喝水也是有讲究的，不能因为图痛快就大口喝冰水，因为这样会造成血容量瞬间增加，压迫血管。正确的方法应该是小口喝温水。
05减低运动强度
夏天人体消耗较其它季节要大，高血压患者的运动方式也要相应调整，夏季适宜高血压患者进行的体育活动项目有拳击、步行、慢跑、游泳等。
06保持良好的习惯
到了夏季因为天黑得晚了，夜生活也丰富了，不少人特别是年轻的高血压患者就打乱原本规律的生活作息，这样也是非常危险的行为，下面归纳几条应该保持的良好生活习惯，请大家牢记并坚持执行：
（1）饮食清淡；
（2）保持正常睡眠时间，坚决不熬夜；
（3）低脂低盐饮食；
（4）保持良好乐观情绪；
（5）严格控制体重；
（6）尽量不饮酒；
（7）防跌倒；
（8）避免焦虑。
