- 玉中科普
女性应多练太极拳
在不少人眼里，太极拳还是中老年人的健身项目，练习太极拳的年轻人很少，练习太极拳的年轻女性更是少见。若论养生与武功兼具，高雅与亲切并存，太极拳实在是独领风骚。
为什么太极拳是女人的朋友呢？女性气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，易导致衰老的过早来临。没有哪个女人不希望青春与健康常驻，太极拳就是满足她们这些愿望的最佳方案。中医理论与实践证明，高强度的运动形式不利于科学健身。而太极拳运动的特点是：举动轻灵、呼吸匀长，静中寓动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。打拳过程中，内气自然流转、动作和谐统一，可以调和人体阴阳，疏通经络，和畅气血，以至肾气旺盛，神清目明。
太极拳就是通过颐养精、气、神来增强人体生命力，使之日趋旺盛。太极拳动作从松柔入手，练劲养气，可缓可快，柔中含刚，刚中有柔。其在内是以意导气、以气运身，内劲统驭着全身的意气运动；其在外是以腰为轴、以身领手，内劲节节贯串，通达指梢皮毛的螺旋缠绕运动；形成了内外相通，刚柔相济，快慢相间的运动特色。在习拳之时汗流浃背却不气喘，从而大大降低了心脏的负荷。尤其是对现代都市文明病，如肥胖症、高血压、心脏病、脂肪肝、糖尿病、肠胃消化不良、便秘、神经衰弱、失眠、颈椎病、腰椎病等办公室综合征，太极拳的治疗和康复作用更是为中西医所公认。
从生理上来说，女性学太极是有一定优势的。比如身体松柔，有韧性，所以可塑性比较好，容易舍己从人，容易改正错误动作。女性天生与自然更亲近，很容易进入太极拳所要求的无我无他无意识状态，将自身完全融于其中。此外，女性内敛、细致、敏感的心理特性，使得她们具备较强的气感与悟性。遥想当年，优秀的赵堡太极拳始于女性身传，历代延续四百余年，至今仍表现出阴柔轻缓的女性特点，更是拳合于道的最佳诠释。
女性学练太极拳多从修身养性的目的出发，默默无闻，自得其乐；“四两拨千斤”的奇特技击功能也可用于女子防身自卫，绝不逊于跆拳道之类。所以对她们而言，太极拳也具有较强的实用性。
太极拳是一门内涵极深的文武功夫，只要接触了，都应当能感受到它的神奇魔力。（摘自《中国中医药报》）
