秒会！循经穴位按摩助您益肺健脾 增强免疫
时间：2020-05-07 14:16:23
来源：吕莹
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中医传统技术博大精深，在治疗疾病和预防保健方面功效显著。疫情当前，做好防护，提高自身免疫很关键。玉溪市中医医院门诊中医综合治疗区给大家介绍一个居家就可以练习的中医传统疗法——循经穴位按摩。选用手太阴肺经，手阳明大肠经进行穴位按摩，不仅可以提升肺气，改善胃肠功能，还可以增强免疫力，抵御外邪，平安度过疫情。
方 法
手太阴肺经: 从胸走手
采用擦法由中府穴摩擦至少商穴，每分钟约30下，约5分钟，皮肤发热发红为宜。
采用按揉法点按中府→尺泽→孔最→经渠→鱼际5个穴位,每个穴位按摩1--2分钟，以有酸胀麻感为宜。
选择手太阴肺经及相应穴位进行按摩，可刺激肺气运行、通畅肺气，而上焦之气亦可带动中焦气机脾胃运行。
手阳明大肠经：从手走头
采用擦法由商阳穴摩擦至巨骨穴，每分钟约30下，约5分钟，皮肤发热发红为宜。
采用按揉法点按商阳→三间→合谷→手三里→曲池5个穴位,每个穴位按摩1--2分钟，以有酸胀麻感为宜。
大肠为“肺之腑”，选择手阳明大肠经及相应穴位按摩可起到健脾和胃、宣发肺气的作用。
练习时间与频次:每日可练习2次，每次约20分钟/次
穴位定穴
中府：前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处
尺泽：肘区，肱横纹上，肱二头肌腱桡侧凹陷处
孔最：前臂掌面桡侧，腕横纹上7寸，尺泽与太渊连线
经渠：桡骨茎突内侧，腕横纹上1寸，桡动脉桡侧凹陷
鱼际：在手外侧，第1掌骨桡侧中点赤白肉际出处
商阳：食指桡侧指甲角旁0.1寸
三间：手第2掌指关节后陷处
合谷：在手背，第2掌骨桡侧的中点处
手三里：肘横纹下2寸
曲池：肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点处
