在中医养颜的千年智慧中，颜面并非孤立的“皮囊”，而是脏腑气血的镜子——《黄帝内经》早有“有诸内必形诸外”的论断，面部的光泽、轮廓的紧致，皆源于经络通畅与阴阳平衡。

　　对于经常受皮肤出油，脸色黄、色斑，痘痘、缺少精气神、眼袋和黑眼圈变重、整个人看上去没有活力困扰的宝子们，今天，推拿科向大家介绍一种古老而实用的养生小技巧——“朱雀三啄”。

　　只需每日早晚练习5分钟，长期坚持下去，你就会发觉你的身体在悄悄发生变化。

什么是“朱雀三啄”？

　　“朱雀三啄”源自古老的道医传承，其名称取自道教四象中的“朱雀”，象征南方火德，代表生命活力与能量循环。这套功法通过特定部位的“三啄”动作，模拟朱雀啄食之态，达到疏通经络、调和气血的效果。道医认为通过精准刺激这三个部位，可以激活全身气血运行，达到“一通百通”的养生效果。

　　这套功法通过特定部位的“三啄”动作，模拟朱雀啄食之态，达到疏通经络、调和气血的效果。通过精准刺激印堂穴、翳风穴、承浆穴这三个部位，可以激活气血运行，达到"一通百通"的养生效果。

　　在进行“朱雀三啄”时，需将拇指、食指和中指捏合成雀嘴形状，通过模仿雀鸟啄食的动作，对特定穴位实施规律性的轻啄。三表示多次。

　　其手法看似简单，实则大有讲究，点啄的力度要适中，以局部酸麻胀痛为宜，这样才能有效刺激穴位，激发经络之气。

“朱雀三啄”对应的穴位

印堂穴 位于两眉正中间

　　刺激印堂穴能激发阳气，让人神清气爽。从中医理论来讲，印堂穴处于督脉之上，督脉为阳脉之海，刺激此处可振奋阳气，阳气充足则能推动气血运行，使气血上荣于面，从而改善面部暗沉，有助于淡化色斑和抬头纹，让脸色更加红润有光泽。同时，印堂穴也是“养心安神”的重要穴位，经常刺激还能帮助缓解焦虑、提升睡眠质量。

翳风穴 位于耳垂后方的凹陷处

　　它属于手少阳三焦经上的重要穴位。刺激翳风穴能散风活络，改善脸部水肿和皮肤过敏状况。因为三焦经主气和水液的运行，刺激翳风穴可调理三焦系统，使气和水液运行顺畅，促进面部气血循环，减轻水肿。此外，翳风穴对于缓解耳鸣和耳聋也有一定作用，当出现耳部不适时，刺激该穴位可疏风清热、利窍通关，改善耳周血液循环。

承浆穴 位于下唇和下巴中间的凹陷处

　　是任脉和足阳明胃经的交会穴。任脉为阴脉之海，能滋养阴液，刺激承浆穴有助于滋阴生津、调节脾胃。脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃功能正常，才能为面部肌肤提供充足的营养。坚持点啄承浆穴可以改善毛孔粗大问题，对于口角问题如流涎、口歪等也有调理作用，还能提升气色，让面部肌肤更加紧致有光泽。

大部分人都适合“朱雀三啄”

尤其适合以下人群

　　想美容养颜的人

　　如果你希望淡化色斑、皱纹，让皮肤变得光滑细腻有弹性，“朱雀三啄”可以帮助你疏通面部经络，促进气血运行，从内而外改善肌肤状态。

　　长期熬夜、压力大的人

　　长期熬夜和高压状态容易让人感到疲劳、精神不振。“朱雀三啄”能够刺激穴位，提神醒脑，缓解疲劳，改善精神状态，让你重新恢复活力。

　　脾胃不好的人

　　脾胃是后天之本，脾胃功能不佳会影响身体的消化吸收。“朱雀三啄”中的承浆穴与脾胃相关，刺激它可以调节脾胃功能，促进消化吸收，增强身体的营养摄取能力。

注意事项

　　1.啄时需注意力度适中，以皮肤微微泛红、不疼为宜；太使劲会“扯”出细纹；

　　2.练习“朱雀三啄”前洗净双手，修剪指甲，如果觉得皮肤比较干燥，可以抹少量按摩油或乳液；

　　3.经期、孕期可根据自身情况适度调整或暂停。脸上有痘痘、伤口等特殊人群应慎用。