- 玉中科普
有一种痛叫“肩胛骨缝疼痛”，5个动作帮你快速缓解！
时间：2026-02-28 16:00:17
来源：院办
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你是否有这样的感受：
后背酸胀难受，尤其是肩胛骨内侧缘疼得厉害，你以为是颈椎病，其实，这是肩胛骨中间的菱形肌出问题了。
现在的人由于长期伏案工作、低头玩手机等姿势，不仅会导致颈椎病，还会导致肩胛骨内侧的菱形肌和背部筋膜被反复牵拉从而出现炎症、粘连、水肿，并逐渐形成慢性劳损，疼痛也就随之而来了。
今天就来给大家分享5个动作，恢复肩胛骨中间菱形肌的弹性，从而快速消除肩胛骨缝的疼痛，一起来练吧！
