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玉中科普 | 夏季养生，重在养阳，中医专家来支招！
盛夏酷暑，人们总喜欢吹着空调，喝着冷饮，再来上一个冰镇西瓜，日子是相当惬意！殊不知夏日贪凉，身体可能会受到伤害哦！
贪食寒凉易致胃肠功能紊乱
盛夏酷暑大量冷饮进入体内，会导致毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑；同时容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。
警惕贪凉“阴中暑”
视空调为生命，一开就是一整天。人们长时间地使用空调，凉风劲吹，导致面瘫患者明显增多。久居空调房间，会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至会降低人体的抗感染能力，这就是“空调病”。
夏日养生，重在养阳
《素问集注》“春夏之时，阳盛于外而虚于内，故圣人春夏养阳”。夏季是一年中阳气最旺的时节，阳气浮越于外而渐衰，阴气始生于内而渐盛。
夏季养阳应注重以下几个方面：
饮食宜忌
注意少吃西瓜、苦瓜和冷饮等，以免消耗体内阳气。多喝热茶，绿茶、红茶或普洱茶都可以，能帮助机体排汗，起到散热功效。另外，多吃性温、祛湿、和阳的食物，包括生姜、桂圆肉、羊肉、牛肉以及绿豆等。
生活起居
洗热水澡或是用温水擦身体，能促进毛细血管扩张，加快新陈代谢速度，帮助排热降温。也可以采取温热水泡脚法，同样也能帮助降温。夏季不能过度贪凉，比如睡在地板上、整晚开着空调或风扇、冲凉水澡等，会使得寒邪和湿邪损耗阳气，从而降低抵抗力和免疫力。
调整情绪
炎热夏季人们心情变得异常烦躁，这种情况下应压制住情绪，保持心平气和，不能因为小事而动怒生气，以免伤害阳气。
运动锻炼
运动是身体生阳行之有效的方法之一，因此应保持适度运动，不仅能排汗，提高新陈代谢，而且有利于阳气生发，加快体内寒湿邪气排出。不过，应控制运动强度和运动量，不能让自己大汗淋漓，尽量以散步、打太极、瑜伽、体操等为主。以免出汗过多而伤害阳气和阴气。
中医保健
通过艾灸脾俞、命门、气海、督脉等能够达到补充阳气、祛湿散寒的功效果。另外通过三伏灸可以起到冬病夏治、防治慢性病、强身健体的作用。
