小时候，经常听老人说起“土黄天”，那么，什么叫“土黄天”呢？

　　一般老黄历上都有土黄，春夏秋冬四个季节都有。土黄是指阴历的三月、六月、九月、腊月四个月中，节令开始后的10天左右（阴历三月份的节令是清明节，其它3个月的小暑、寒露、小寒），因为这四个月地支为辰、未、戌、丑，其五行都属土，对应颜色为黄色。所以按照节令，把刚好进入辰、未、戌、丑月的前10天左右叫做“土黄”，代表五行学说的“四季土”。

　　由于这四个土黄天经常下雨，所以人们就把土黄天和下雨联系起来。而阳历10月（霜降前后）的雨水对农业生产的不利影响较大，故特别注意10月的土黄天，时间长了，就认为土黄天就是在10月，并把土黄天作为连续下雨的象征。具体是从每年的霜降节令前3天为开始日，往后延续共18天的时间确定为“土黄天”或“土黄”。

　　“土黄天”是云南人民在长期的生产生活实践中总结出的一段特殊天气时段，也是对深秋时节天气现象的总结。今年，从10月21日开始就进入了“土黄天”，有句谚语是这么说的：“霜降晴则晴，霜降雨则土黄天”，意思是若霜降当天下雨，那很可能接下来就是阴雨缠绵，反之则是天朗气清、秋高气爽。

　　土黄天需注意事项

　　“土黄天”天气与人们的生活及健康关系极为密切，进入“土黄天”气温剧降，温差日渐增大，同时也是各类疾病的多发时段，人们在日常生活中应随时注意天气变化，提早添加衣服，睡觉时要盖好被子，防止受凉导致疾病的复发或加重。

　　此外，还要加强体育锻炼，以提高机体抵抗力，增强肌体对季节变化的适应性。

　　皮肤干燥者应随时给皮肤保湿，因为气温渐渐转冷，皮肤遇冷后毛孔会自动收缩，导致皮肤的代谢功能失衡，分泌排泄不畅，就会出现干燥、脱屑、皮疹、座疮等问题。

　　调理之法

　　另外，“土黄天”身体要快速适应天气的变化，大家可以根据自己的体质选择适合的养生调理方法。

　　阳虚体质者

　　可以适当进补鹿茸之类的药物，但是要注意剂量，一般3g用盐水兑付就可以了，也可适当进食当归生姜羊肉汤等。

　　阴虚体质、阴虚火旺者

　　这一类人群，就不能用扶阳的药了，可以适量进食养阴健胃之品如百合、板栗、梨等，或者用西洋参、石斛煮鸡，可以起到非常好的滋阴润燥的作用。

　　气虚体质者

　　可以服用臭参炖排骨（五花肉），能够起到补气顺气、滋养肠胃的功效。

　　脾虚体质者

　　可以用白术、黄芪煮鸡或是用山药煮排骨。

　　血虚体质者

　　可以服用当归煮乌鸡，能够起到滋阴养血的功效。

　　秋季进补

　　很多人喜欢在“土黄天”炖煮附片，附片是补阳的好药材，但在烹饪和食用时，有很多注意事项，建议大家在医生的指导下服用，不要盲目炖煮，以免中毒。另外，玉溪市中医医院调配出的多款即食膏方，食用方便，适宜不同人群使用。对手脚冰冷、腹冷背冷阳虚体质的患者，可服用冬令膏方温肾壮阳膏，气虚体质的患者可服用益气健脾膏，气血都虚的患者可服用祛斑养颜膏等。

　　建议：调补因人而异

　　虽说土黄天适宜进补，用药膳提高身体机能也受到越来越多的人青睐，但是还是要根据每个人不同的体质、年龄、机体状况来进行调补，建议到专业的医院，专业的中医机构进行药膳指导。